Zasitna juha bogata proteinima: jednostavan i ukusan način da svakodnevni obroci budu zadovoljavajući
Posljednjih pet tjedana više pažnje posvećujem unosu proteina i primijetila sam veliku razliku u tome koliko se sitom i zadovoljnom osjećam nakon jela. Jedno jelo koje sam posebno zavoljela jest ova kremasta juha s mljevenim mesom, krumpirom, rajčicom i lisnatim povrćem.
Saznaj više
Juha
Hrana
Juhe i variva
Riječ je o toploj, krepkoj i ukusnoj juhi koja je savršena za užurbane dane. Ne zahtijeva posebne sastojke i lako je možeš prilagoditi onome što već imaš u hladnjaku.
Ipak, najvažnije je ne promatrati nijedno jelo kao čarobno rješenje za gubitak kilograma. Ako ti je cilj smršavjeti, važnu ulogu igraju cjelokupna prehrana, veličina porcija, tjelesna aktivnost, san i mnogi drugi čimbenici. Proteini mogu biti koristan dio raznolike prehrane, dijelom i zato što namirnice bogate proteinima često pružaju dugotrajan osjećaj sitosti.
Zašto je ova juha toliko popularna?
Velika zdjela vruće juhe pruža poseban osjećaj zadovoljstva. Sadrži tekućinu, povrće, proteine i ugljikohidrate, a ta kombinacija čini obrok potpunijim.
Mljeveno meso juhi daje proteine i bogat okus. Krumpir osigurava ugljikohidrate i čini jelo zasitnijim, dok rajčica dodaje boju i svježinu. Lisnato povrće, poput špinata, obogaćuje jelo dodatnim povrćem i stvara lijep kontrast kremastoj juhi. Više informacija
Sastojci
Za veliki lonac možete koristiti:
500 g mljevenog mesa (npr. govedine, puretine ili piletine)
3–4 krumpira
2–3 rajčice ili cherry rajčice
1 luk
2 češnja češnjaka
Više informacija
juha
Hrana
Juha
2 velike šake špinata ili drugog lisnatog povrća
7–8 dl temeljca
2 dl vrhnja za kuhanje (ili druge zamjene po izboru)
1 žlica ulja
1 žličica mljevene paprike
½ žličice sušenog origana
Sol i crni papar po ukusu
Svježi peršin za posluživanje
Po želji možete dodati i drugo povrće. Uz ovu vrstu juhe odlično pristaju mrkva, bundeva, celer ili paprika. Juhe i variva
Cijele upute za pripremu možete pronaći na sljedećoj stranici ili klikom na gumb “Otvori” (>). Ne zaboravite podijeliti recept i s prijateljima na Facebooku.
Više informacija
Meso, plodovi mora
Hrana
Hrana
Upute za pripremu juhe
Započnite guljenjem krumpira i rezanjem na male kockice. Sitno nasjeckajte luk, a češnjak protisnite ili sitno nasjeckajte.
Više informacija
Juhe
Naručite paket organskog povrća
