Sastav (osnovna dnevna stopa):
3 žlice valjane zobi (namočene preko noći ili zdrobljene)
200-250 ml biljnog napitka (badem, soja, zobena kaša) ili mlijeka
1 mala banana (za dodatnu slatkoću i kremastost)
1 žlica maslaca od kikirikija ili bijelog jogurta (neobavezno)
Kockice leda (ljeti) ili prstohvat cimeta (zimi)
Tjedni raspored – varijacije okusa i dodaci
Ponedjeljak – “Zelena energija”
1 šaka špinata
1 kivi
Sok od pola limuna
1 žlica mljevenih badema
Utorak – “moć čokolade”
SLJEDEĆA STRANICA
1 žlica kakaa u prahu
½ Avokada
Datumi ili žličica meda
1 prstohvat cimeta
Srijeda-posluživanje borovnica
Šalice borovnica ili bobica
1 žličica chia sjemenki
limunova korica
Četvrtak-tropsko piće
½ Mango
Čaše ananasa
nekoliko listova metvice
Kokosova voda umjesto mlijeka
Petak-MP
Šalice jagoda
Grejpfrut
1 žlica bijelog ili kokosovog jogurta
U subotu – doručak s orasima
1 žlica maslaca
1 žlica maslaca
Kap ekstrakta vanilije
U nedjelju-opuštajući koktel od mrkve
Šalice naribane mrkve
1 Naranča (oguljena)
1 žličica đumbira
1 žlica meda
Način kuhanja
Uvod
Tajna lijepe figure i blistave kože često nije samo u genima ili vježbanju, već i u uravnoteženoj svakodnevnoj prehrani. Jedna od tih navika je konzumiranje hranjivih, zasićenih i laganih smoothieja od zobenih pahuljica. Kombinira sve najbolje: vlakna iz zobi, vitamine iz voća i povrća, zdrave masti i proteine – savršenu ravnotežu sastojaka koji podržavaju energiju, metabolizam i ljepotu. Ovaj tjedni smoothie program inspiracija je svima koji žele jesti zdravo i izgledati lijepo bez pribjegavanja kompliciranim dijetama.
