Nesanica može proizaći iz raznih čimbenika, ali danas ćemo se fokusirati na vitamine koji mogu pomoći u ublažavanju ovog problema. Često je nesanica privremeno stanje.
Za održavanje dobrog zdravlja neophodno je dovoljno spavati. Normalan i zdrav obrazac spavanja obično se sastoji od otprilike 7 do 8 sati odmora.
Primarni čimbenici koji doprinose nesanici uključuju:
stres
depresija
anksioznost
tuga
artritis
dijabetes
problema s disanjem
astma
srčani problemi, problemi s jetrom, nelagoda u nogama
Za borbu protiv nesanice važno je u prehranu uključiti sljedeće vitamine:
Hrana bogata vitaminom B5 uključuje
losos
avokado
sjemenke suncokreta, piletina i govedina
kikiriki
jastog
jaja
Vitamin B8, poznat i kao inozitol, topiv je u vodi i pomaže u poboljšanju sna, smanjenju stresa i poticanju rasta kose.
Izvori vitamina B8 uključuju sljedeće namirnice:
grašak
orašasti plodovi
banane
jetreni organ
jaja
Drugi ključni vitamin je vitamin B3, također poznat kao niacin.
Hrana koja sadrži veliku količinu ovog vitamina uključuje:
jetra peradi
tuna
Turska
losos
govedina
kikiriki
avokado
grašak
