Mnoge od nas povremeno bude iz sna bolni grčevi u nogama koji nisu nimalo ugodni. No, kod nekih ljudi to je učestala pojava koja značajno remeti normalan život. Ako se javljaju često, mogu i te kako da nas poremete, a pogotovo ako ova neprijatnost potraje duže od 60 minuta. U takvim slučajevima obavezno se javite vašem lekaru, jer Vam je pomoć stručnog lica tada neophodna.
Po najnovijim statistikama noćni grčevi pogađaju čak i do 40 odsto odraslog stanovništva u nekom životnom periodu.
Prirodni lekovi i zdrava ishrana najbolja su prevencija bolnih mišićnih kontrakcija. Takođe od velike pomoći mogu biti masaža i akupresura nakon kojih se grčevi u nogama dovode pod kontrolu. Saznajte više o pomenutim metodama lečenja u nastavku članka..
Šta je zapravo grč u nozi?
Grč se javlja u jednom mišiću ili u grupi mišića, a uzrok su dugotrajne kontrakcije mišićnih vlakana. One mogu trajati i do deset minuta. Oni se najčešće osećaju u listovima nogu, u zadnjem delu butina, u stopalima i prstima.
Generalno, grčevi u u nogama mogu da se osete u bilo kojem delu tela, uključujući i glatku muskulaturu creva i materice. Tada se karakterišu kao abdominalni spazam. Čak i kada prvi talas grčeva popusti, osetljivost tog dela tela može potrajati i do 24 sata.
Zbog čega se javljaju grčevi?
Tipični uzroci spazama jesu mišićna napetost, dehidratacija (najčešće zbog prekomemog znojenja, dijareje ili povraćanja), loša cirkulacija. Zatim nikako se ne sme zanemariti nedostatak minerala kalcijuma, magnezijuma i kalijuma.
Trudnoća takođe može biti uzrok, a javljaju se i kao nuspojava uzimanja određenih terapijskih medikamenata. Godine života takođe mogu predstavljati faktor rizika, kao i intenzivni treninzi bez prethodnog zagrevanja – istezanja mišića.
Grč u listu noge ne predstavlja ozbiljnu zdravstvenu pretnju, ako se samo povremeno javlja (jedanput do dvaput mesečno). Međutim učestale kontrakcije mišića svakako nisu za zanemarivanje.
Nedostatak minerala uzrokuje grčeve u listovima
Manjak kalijuma i magnezijuma jedan su od uzročnika bolnih mišićnih kontrakcija. Grčevi u nogama u snu se javljaju kao posledica njihovog nedostatka. Deficit ovih minerala naročito se javlja u letnjim mesecima, jer se oni tada puno brže gube zbog pojačanog znojenja.
