Već 3–5 minuta laganog istezanja listova, zadnje lože i kukova potaknut će cirkulaciju i smanjiti ukočenost. Kombinacija dobrog doručka + laganog razgibavanja radi čuda za osjećaj lakoće u nogama.
Čaša vode odmah nakon buđenja
Dehidracija zgušnjava krv i otežava cirkulaciju, osobito u donjim ekstremitetima. Čaša vode prije kave i doručka pomaže tvom krvožilnom sustavu da lakše “odradi” dan.
Najčešće greške koje ubijaju tvoj hod
Preskakanje doručka – tijelo poseže za mišićima kao izvorom energije; noge prve slabe.
Doručak pun šećera – slatka peciva, krafne i zaslađeni napici daju kratkotrajni “boost”, pa nagli pad; rezultat su umorne, teške noge.
Stalno sjedenje nakon obroka – ako pojedeš dobar doručak, a zatim 4 sata nepomično sjediš, cirkulacija svejedno pati.
Starost zaista često počinje s nogama – ali to ne znači da ne možeš usporiti taj proces. Svakog jutra imaš priliku napraviti mali, ali snažan korak za svoje buduće hodanje. Jedna čaša jogurta ili kefira, uz pametne dodatke poput zobenih pahuljica, sjemenki i voća, može postati tvoja svakodnevna “polica osiguranja” za lakši korak.
Počni već od sutra: pripremi navečer čašu jogurta, pripremi sjemenke i zob, i daj svojim nogama ono što im treba da te još dugo nose bez boli i napora. Tvoj hod danas je slika tvoje starosti sutra – a ti i te kako možeš utjecati na nju.
